기초대사량 계산기 활용방법

기초대사량 계산기 활용방법

오늘은 초미세먼지로 전국의 많은 지역에서 고생하고 있습니다. 미세먼지 농도가 높아지면 야외활동도 낮아지며, 또한 야외운동도 어렵습니다. 움직임이 적이 쉽게 체중이 늘어나게되는 계절이 겨울철이 아닌가 생각하는데, 겨울철 미세먼지로 인하여 움직임이 더 줄어드는 겨울철 입니다. 체중 증가를 예방하기 위하여 기초 대사량 을 늘려야 합니다.

기초 대사량 이란 생물체가 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다. 체온 유지나 호흡, 심장 박동 등 기초적인 생명 활등을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지량으로 성인의 1일 기초 대사량 은 약 1,440㎉(1㎏에 1시간당 1㎉ 필요, 60㎏×24시간=1,440㎉), 1일 대사량= 기초 대사량 +작업대사량(1,440+1,000~1,300㎉=2,440~2,740㎉) 입니다.

기초 대사량 산출방법은 

남자 66.47 + (13.75 x 체중) + (5 x 키) - (6.76 x 나이)

여자 655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x zl) - (4.68 x 나이)

기초대사량 계산기 활용방법으로 활동량, 영양, 생리/가임일, 비만도, 복부비만도, 기초 대사량, 성장그래프 등의 정보를 확인할 수 있습니다.

비만도란 체질량지수(BMI = Body mass index)는 카우프지수로 비만을 평가하는 지수이며, 세계적으로 쓰이는 공툥표준 지수입니다. 체지방의 정도를 표준체중보다 비교적 정확하게 반영할 수 있고 매우 간단히 규정할 수 있는 장점이 있습니다. 비만도 산출방법은 체질량지수 = 체중(kg)/키의 제곱 입니다. 기초대사량 계산기 활용한 비만도 측정도 가능합니다.

기초 대사량 늘리는 방법은 근육량을 많게 하는 운동입니다. 근육은 자체 생존을 위해 기초 대사량 40% 정도를 에너지로 소비하기 때문입니다. 근력운동과 함께 유산소운동을 병행하여 기초 대사량 을 높여 여러분들의 건강을 지키시기 바랍니다. 기초대사량 계산기 활용방법에 대하여 알아보았습니다.