집에서하는 디톡스 방법 6가지

우리가 먹고, 마시고, 숨쉬고, 생활하는데 여러 가지 우리 몸에 좋지 않은 독소가 우리 인체 안으로 들어오는데, 우리 인체로 들어온 독소는 우리의 면역체계와 우리 몸이 스스로 해독할 수 있는 능력에 많은 부담을 주어서 우리 신체의 균형이 깨지며, 면역체계의 약화로 인하여 약화되어서, 더 나아가서는 여러 가지 질병을 유발하며 우리를 괴롭히는 주요 요인으로 꼽힐 수 있습니다. 그럼 인체 내로 들어온 우리 몸에 좋지 않은 독소를 몸 밖으로 배출하는 방법 중 집에서 간편하게 할 수 있는 디톡스 방법 에 대하여 알아볼까 합니다.

우리가 집에서 디톡스 할 수 있는 간단하고 편리한 방법이 여러 가지 있는데 독소 제거와 몸의 균형 회복을 위한 간단하고 효과적인 방법을 소개드리겠습니다.

 

 

1, 물 마시기: 하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것은 몸의 독소를 제거하는 데에 매우 중요합니다. 물은 대사를 촉진하고 체내를 청소하는 데 도움을 줍니다. 신체의 구성에 따라 물의 비율은 다를 수 있지만, 일반적으로 성인체중 약 60% 정도가 물로 이루어져 있다고 알려져 있습니다. 심장, 뇌, 폐 등 주요 장기는 고도로 수분이 함유되어 있으며, 물은 신체의 기능 유지 및 조절에 매우 중요한 역할을 합니다. 물은 혈액, 소화 체액, 림프액, 노화산물 및 노폐물을 운반하고 세포에 영양을 공급하며, 체온 조절과 유전자 활동에도 관여합니다.

2, 신선한 과일과 채소 섭취: 현대인들이 자주 즐겨 먹는 가공식품이나 육류 대신에 자연에서 얻을 수 있는 신선한 식품을 드시기를 추천드립니다. 특히 과일과 채소는 천연 디톡스 식품으로 알려져 있으며, 비타민, 미네랄, 항산화물질이 아주 풍부하게 포함되어 있어 디톡스 방법 으로 효과를 증대시키는데 기여합니다.

 

 

3, 녹차 마시기: 녹차는 품종, 생산 방법, 가공 과정등에 따라 다소 차이가 있을 수 있지만, 녹차에는 다양한 화학적 성분을 포함하고 있는데, 이들 성분이 디톡스 효과를 증대시킵니다. 카페인은 중추 신경 계통을 자극하여 경련을 완화하고 각성과 집중력을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 카테히닌이 풍부하게 포함되어 있는데 강한 항산화 효과를 가지며, 심혈관 질환, 염증, 면역 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 폴리페놀이라고 불리는 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있는데 세포 손상을 예방하고 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 카테킨은 폴리페놀의 하위 그룹이 존재합니다. 카테킨은 항산화, 항염증 및 항암 효과가 있을 수 있습니다. 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG) 녹차에 풍부하게 포함되는 폴리페놀 중 하나로, 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. EGCG는 항암, 항염증, 체지방 감소 등의 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그리고 녹차는 비타민 C, 비타민 B2, 비타민 E와 같은 비타민, 그리고 마그네슘, 칼슘, 포타슘, 철분 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.

4, 히알루론산 스킨케어: 히알루론산은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 당분질 중 하나로, 결합 조직과 피부 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 히알루론산의 특징은 수분 보유 및 보존, 관절 건강, 피부 건강 및 탄력, 항염증 및 항산화 작용을 말할 수 있는데 , 히알루론산 스킨케어는 피부에 수분과 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 수분 부족으로 인한 피부 건조는 독소 축적을 촉진시키는 결가를 초래합니다.

 

 

5, 신선한 공기 및 햇살노출: 현대인들 대부분은 하루종일 실내에서 일하고 생활하는 경우가 대부분입니다. 실내 공기보다 자연환경의 공기가 훨씬 깨끗하기 때문에 그래서 신선한 의 공기가 필요합니다. 실외 공기에 포함된 이산화탄소가 적고, 하루 종일 실내에서 생활하면 여러 가지 부정적인 영향을 미치기 때문입니다. 그리고 장시간의 햇살노출은 피부 손사와 자외선에 의한 건강문제를 야기할 수 있으나 비타민 D생성, 기분 개선 및 스트레스 감소, 멜라닌 생성, 항우울 효과 있어서 디톡스 효과를 볼 수 있습니다.

6, 스트레칭 운동 스트레칭 운동은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 몸의 독소를 제거하는데 많은 도움을 주고 있습니다. 매일 아침 잠자리에서 일어나 스트레칭 운동을 권해드립니다. 그리고 명상과 호흡은 몸과 마음을 평화롭게 만들어 주는데 정기적인 명상과 호흡 운동을 통해 독소를 제거할 수 있습니다.

 이상과 같이 간단하게 집에서하는 디톡스 방법 6가지에 대하여 알아보았는데, 이 보다 더 많은 방법이 있겠지만 위의 방법을 일상생활에서 적절히 녹여내어 몸과 마을을 건강하게 유지할 수 있는 생활습관으로 만들어 건강한 생활을 영위하시기 바랍니다.